planu treningowego

[...] mi tu silowni, po trzecie za duzo tego biegania, ja bym polecil tak gora 2x tempo, 2x silka, 1x szybkosc i 1x sila biegowa o ile masz do tego warunki... no a niedzielka odpoczywaj. Poz tym jak masz zamiar stosowac sie do planu treningowego to sobie lepiej odpusc bo to nie ma sensu. No to tyle z mojej strony koncze bo mnie dziewczyna goni ;)

[...] ale najczesciej wykonywalem wyciskania a rozpietki lub butterfley na koncu. Pompek na poreczach nie wykonywalem nigdy ale mam zamiar to na stale wsadzic do mojego nowego planu treningowego. Pozdrawiam ps. prosil bym jakiegos moda o dopisanie na koncu w temacie dodatkowo 36 strony. Dzieki Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2008-08-08 [...]

Musisz mieć świadomość, że każdorazowa zmiana planu treningowego daje to fajne uczucie, że wszystko jest na swoim miejscu, ale z czasem i ten trening się znudzi, ale co fajne to właśnie te nowe bodźce taka ekscytacja przed każdym treningiem i to jest na prawdę fajne uczucie. Ja sam lubię zmieniać nieco plan co jakie 6 tygodni. A jaki masz podział [...]

[...] troche sie wycwiczylem na treningach break'a i akrobatyki, hmm zarzuce fotke mojej lapy :P nie wiem moze bedziecie na podstawie fotki ocenic aha no i mam prosbe, nei chce planu treningowego czy czegos nie waidomo jakiego, ja miesnie zanim chodzilem na break'a i akro cwiczylem poprostu w chacie ... pompeczki, brzuszki(niestety tylko gorna czesc [...]

[...] ma ale zawsze cos ) oraz białko wpc zeby dobić do tych 160-180g spożywanego białka + zestaw witamin. Zdarza się, że czasami przed treningiem podładuje sie jakąś przed treningówką FA i później biegam dodatkowo aeroby po ok. 30min 2x tydz. Proszę o jakieś sugestie dot. planu treningowego czy diety co można zmienić aby fat zaczął wreszcie lecieć.

dzieki za sugestie dot. planu treningowego. Z tym ściaganiem drążka do karku to nie jest błąd ;) tak mi się wydaje ;) Co do piątkowego treningu to zdarza się, że robie triceps z razem z bicepsem. Z plecami zazwyczaj juz nie mam czasu i siły męczyć trica bo następnego dnia jest klatka a tu chciałbym zrobić w sumie najwiekszy progres jeśli chodzi o [...]

[...] ich nie będzie. Masz tu link do postu Tyki, poczytaj, ułóż diete i daj do sprawdzenia w dziale ODŻYWIANIE. http://www.sfd.pl/temat89657/ Kolejnym krokiem będzie ułożenie planu treningowego. Nikt nie zrobi tego za Ciebie. Ale można sprawdzić to co sam wymyślisz. Powinieneś zacząć od treningu dla początkujących, np. ACT. [...]

[...] Cały czas trenuje nic się nie zmienia. Ten tydzień zapewniam będzie na pewno bardziej obfity w wypiski. Przyszły do mnie suplementy od Hi-Teca. Zdjęcia niżej. Dorzucam do planu treningowego dwa treningi boksu w tygodniu we wtorki i czwartki. Siłownia w poniedziałki, środy, piątki, soboty. Niedziele wolne od treningu. Po każdym treningu [...]

[...] po przetestowanym produkcie, w jakimś stopniu szybsza regeneracja, na pewno przy niektórych ćwiczeniach przyda się na stawy, Wymagane informacje do zgłoszenia: 1.Zarys planu treningowego: Od razu na wstępie powiem, że aktualny trening mam oparty pod siebie, przez ostatnie 2 miesiące pracowałem nad gęstością i poprawieniem mięśni m.in. za [...]

[...] plan siłowni wraz ze sprzętem - Opis siłowni w formacie doc/pdf * wykaz sprzętu, jaki się znajduje na siłowni * Krótki opis siłowni * Sporządzenie przykładowego planu treningowego z wykorzystaniem posiadanego sprzętu * informacja jak długo uczestnik posiada siłownię * jak długo trenuje? * informacja czy planuje rozbudowywać [...]

[...] prowadzę zarówno osoby początkujące, jak i zawodowych sportowców 3. Sam jestem czynnym kulturystą ( za tygodnie zawody % -) 4. Podopieczni dostają pełną opiekę, od planu treningowego, żywieniowego, stały kontakt, wsparcie, po nawet darmowe treningi personalne 5. Jeśli jest taka możliwość to chciałbym użytkownika GingerBee ponieważ [...]

Ok drogie Panie. W najbliższym czasie będziemy się z Wami kontaktować na PW, żeby ustalić szczegóły planu treningowego.

Trudno trzeba wprowadzić korektę do planu treningowego . Dojdzie mi 8 treningów więcej może paść rekord kosmosu :-) Ośrodek był zamknięty zaczynają pomału ruszac od przerwanych rozgrywek ( piłka nożna , siatkówka ).

[...] z oliwek + orzechy włoskie -----------Trening------------------------ Na siłowni miałem lekki rozruch klatki piersiowej i barków. Do końca tego tygodnia nie mam poważnego planu treningowego, ponieważ mięśnie muszą przyzwyczaić się do powrotu na siłownie. Mimo śmiesznego ciężaru jakim ćwiczyłem, bardzo szybko straciłem siłę. Ten trening [...]

Do autora: Przeczytaj, wyciągnij wnioski co do planu treningowego, i tego co robisz, znajdź przyczynę stagnacji. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Nowe_bod%C5%BAce%3Dpost%C4%99py-t474438.html Po przeczytaniu ułóż i wklej trening do poprawy/oceny, mam nadzieje że nie wkleisz jakiegoś gniota, tylko oprzesz się o fakty, i zrobisz to tak jak trzeba. Jesli [...]

[...] sie przyda. a Twoj wczesniejszy tekst naprawde godny uwagi napisany dobrze i z glowa:) jesli mi pomozesz oczywiscie SOG:) wiem juz po przeczytaniu twojego tekstu ze robie zle bo caly czas to samo wale. organizm sie przyzwyczail itp, ale ja kompletnie nie mam pomyslu co do planu treningowego...:/ Zmieniony przez - wembel w dniu 2009-02-18 19:46:20

przeczytalem ale naprawde nie wie jak to polaczyc:/ jesli moglbys mi pomoc bylbym bardzo wdzieczny naprawde:) bo nigdy sam nie ukladalem planu treningowego a chcialbym zeby to dobrze wygladalo... i zeby w koncu zaczelo isc bo juz powoli trace cierpliwosac do silowni:/ jesli pomozesz to bede wdzieczny jesli nie to trudno jakos moze sobie poradze.

Dzięki! A co do planu treningowego, to wszystko jest ok?

Dobra myśl sobie co chcesz %-D Ćwicze 2 lata i jakoś ngdy nie miałem czegoś takiego jak przetrenowanie ;> komu nie pasuje to niech nie robi tego planu treningowego albo niech sobie zmniejszy ilośc serji albo wywali wyciskanie hantli na prostej ławce Zmieniony przez - CzarnyWTF w dniu 2007-06-30 13:30:33

[...] tetno nie osiąga jakichś większych wartości i chyba niewiele spalam. W lutym musiałam zrezygnować z siłowni na którą uczęszczałam od prawie trzech lat - brak konkretnego planu treningowego nie pozwolił mi jednak praktycznie nic osiągnąć-wszystko to siakieś takie chaotyczne było.... Powolutku, kroczek po kroczku myślę że zbuduję kondycję, [...]